林筱鈺(Betty)的心情日記

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【HEALTH NATURE】鮫鯊烯複合膠囊360顆(鮫鯊烯 亞麻仁油 月見草油)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【HEALTH NATURE】鮫鯊烯複合膠囊360顆(鮫鯊烯 亞麻仁油 月見草油)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【HEALTH NATURE】鮫鯊烯複合膠囊360顆(鮫鯊烯 亞麻仁油 月見草油)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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主要成分 : 角鯊烯、魚油、鱈魚肝油、鯊魚肝油、月見草油、亞麻籽油、d-α-生育酚(維生素E)、明膠、甘油

主要功效 : 可維持健康、調整生理機能、增強體力、養顏美容、幫助入睡。

容量：360顆

使用方法 : 成人每日1-2顆。

注意事項： 維生素只能在維生素攝入量不足時有幫助，如果有持續不適症狀，請諮詢您的健康保健醫生。

儲存方式： 儲存在攝氏30度Ｃ以下的陰涼乾燥處。 如果密封破損，請勿使用。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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勒索病毒席捲全球近百個國家。圖／經濟觀察網 分享 facebook 勒索病毒想哭（WannaCry）上個月才在全球肆虐，現在新病毒Petya再度席捲歐洲，資安大廠趨勢科技指出，Petya主要透過微軟漏洞入侵電腦，建議民眾更新修補程式、安裝資安防護軟體，以防堵新病毒入侵。新一代勒索病毒Petya起先在歐洲肆虐，俄羅斯、烏克蘭多家銀行、企業陸續傳出災情，接著西歐、美州、亞洲也淪陷。資安公司Juniper Networks認為，Petya比傳統病毒更危險，因為會讓電腦無法回應及重新啟動。趨勢科技說，相比上個月造成全球恐慌的想哭病毒，Petya散播的管道主要有兩種。第一種跟想哭一樣，利用微軟安全性弱點，針對企業及消費者進行勒索攻擊;與想哭不同的是，Petya入侵電腦後，會修改電腦硬碟中的主要開機磁區設定，並建立排程工作於一小時內重新開機，一旦受害者重開機後其電腦螢幕將直接跳出勒索訊息視窗，無法進行其他操作。趨勢科技認為，無論是企業用戶或是消費者，都建議安裝更新電腦作業系統最新的修補程式，尤其是跟安全性弱點MS17-010 EternalBlue相關的安全性修補程式，此外，安裝資安防護軟體，將病毒碼更新。













▲奇美醫學中心社團「愛加倍關懷社」，主動發起並奉獻愛心傘，讓就醫民眾及洽公同仁，在雨天穿梭于院區各醫療大樓及停車場間也能獲得與晴天同樣的便利。（圖／奇美醫院提供）

記者林悅／南市報導

雨水滋潤了大地，也解決了缺水的問題，但是下雨也帶來了些許的不便，尤其突如其來的大雨造成民眾一定程度的困擾，奇美醫學中心就醫的病人及家屬或者來醫院洽公民眾碰到這種情況常常茫然不知所措而被雨淋溼。

奇美醫學中心人力資源部主任暨愛加倍關懷社總幹事陳信誠指出，奇美醫學中心同仁發現這樣的小問題，會造成民眾的大困擾，奇美醫學中心社團「愛加倍關懷社」的幹部得知後，主動發起並奉獻愛心傘，讓就醫民眾及洽公同仁在雨天穿梭于院區各醫療大樓及停車場間也能獲得與晴天同樣的便利。

這項愛心傘的設置自民國99年發起至今已進入第8年，而且每年都要因為損壞與遺失補充數百支到上千支的愛心傘。105年梅姬等颱風侵襲台南時，愛心傘還是不畏風雨的服勤提供給有需要民眾最貼心的服務，但也造成了大量的損耗，今年預計補充1000支以上的愛心傘。

為了讓大家發揮愛心，奇美醫學中心愛加倍關懷社106年，提供對外募款的機會募集愛心，自6月12日起在第二醫療大樓八樓8C安寧病房設立捐獻箱，接受小額捐獻。

另外在6月27日上午9時30分至12時30分於第一醫療大樓一樓大廳舉行愛心傘義賣活動，義賣同仁贊助的物品，讓民眾共襄盛舉。如有大額捐獻（超過1000元）可逕洽奇美醫學中心愛加倍關懷社(週一至週五上班時間聯絡電話06-2812811轉52010)，活動結束後可以開立捐款收據。

奇美醫學中心醫務秘書暨愛加倍關懷社社長周偉倪表示，透過愛心傘的設置讓大家知道愛心是可以「分享」的，民眾個人的愛心捐款會造福那些人或許本人不會知道，但是一筆捐款確實可以讓因下雨傍徨無助的陌生人獲得很大的幫助。

愛心也是可以「加倍」的，因為民眾個人所捐款購置的愛心傘能服務的絕對不只一個人，透過循環的機制提供給需要的民眾使用，民眾個人的愛心絕對是數倍於自行購買的雨傘。因此呼籲民眾把握這次的機會，響應愛心傘的購置，分享個人的一份愛心，加倍幫助大眾。

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